A importância do que comemos e o efeito que isso tem em nossa saúde já são bem conhecidos. Mas o mesmo não acontece quando se fala em ingestão de líquidos. Muita gente, aliás, vive esquecendo de beber água. A verdade é que se manter hidratado é tão relevante quanto seguir uma dieta alimentar saudável.
A água é fundamental para o funcionamento do nosso organismo evita doenças e tem ainda outros benefícios inesperados. Por exemplo, sabia que ela pode te deixar mais inteligente? Sim, é sério!
Melhora a pele
A água potável ajuda a pele a reter umidade, o que aumenta a elasticidade e minimiza a visibilidade das rugas. A água também ajuda a eliminar as toxinas e a minimizar os poros, o que, por sua vez, pode ajudar a 'limpar' a acne.
Ajuda a manter a pressão arterial baixa
O sangue consiste em cerca de 90% de água e a desidratação pode fazer com que o sangue engrosse, aumentando a pressão arterial. A pressão arterial elevada pode causar doenças fatais, como problemas cardíacas. Por isso é importante beber água suficiente para ajudar a manter a pressão arterial em níveis normais.
Mantém as juntas lubrificadas
A água potável é muito importante para a manutenção da cartilagem, o tecido conjuntivo que cobre e protege as extremidades dos nossos ossos. A desidratação a longo prazo pode causar uma redução desta cartilagem, o que pode resultar em dor e danos nas articulações.
Melhora o desempenho no esporte
Mais pesquisas são necessárias nessa área, mas alguns cientistas sugeriram que o aumento na ingestão de água pode melhorar o desempenho na prática de exercícios extenuantes. Um estudo descobriu que a desidratação afeta negativamente o desempenho em atividades que duram mais de 30 minutos.
A água lhe torna mais 'inteligente'
Como o cérebro é 80% composto por água, manter-se hidratado pode lhe beneficiar de várias maneiras. Melhora a concentração e a cognição, ajuda a equilibrar o humor e as emoções e serve para manter a função da memória.
É necessária para a saliva
A água compõe 99,5% da saliva, substância responsável pela digestão dos alimentos e manutenção da higiene da boca. Sem saliva, o risco de problemas orais aumenta muito, por isso é importante beber muita água para manter a produção de saliva.
Ajuda a prevenir uma ressaca
Embora tenha sido sugerido recentemente que o consumo de álcool não causa realmente a desidratação do corpo, alternar uma bebida alcoólica com um copo de água lhe ajudará a evitar uma ressaca. Isso se deve ao simples fato de que o consumo de álcool é reduzido se apenas uma em cada duas bebidas for alcoólica.
Ajuda a manter a temperatura corporal
Talvez seja óbvio, mas beber água ajudará a manter o corpo fresco no calor externo. Quando o corpo se aquece, a água chega à superfície da pele e evapora na forma de suor, o que tem um efeito de resfriamento.
Perda de peso
Beber água antes das refeições pode ajudar na perda de peso pela simples razão de que nos faz sentir mais saciados. Substituir sucos e refrigerantes por água também ajudará a reduzir a ingestão de açúcar e, portanto, promoverá a perda de peso.
É vital para o sistema digestivo
Beber bastante água é essencial para manter o sistema digestivo saudável, uma vez que o intestino precisa de água para funcionar. A desidratação pode causar problemas digestivos, prisão de ventre e níveis excessivos de ácido estomacal.
É importante para as vias aéreas
Quando o corpo está desidratado, as vias aéreas se contraem para reduzir a perda de água. Isso pode agravar os sintomas de alergias e problemas respiratórios, como a asma.
Ajuda com dores de cabeça
É do conhecimento geral que beber bastante água ajuda a prevenir o surgimento de dores de cabeça. Estudos também mostraram que beber água pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça que já apareceu.
