Talvez você se surpreenda ao saber que estes pequenos hábitos contribuem para a felicidade, porém pesquisas científicas demonstram que eles realmente funcionam.
1. Aspire o perfume das rosas
De acordo com uma pesquisa da Universidade de Harvard, as pessoas que mantiveram flores frescas em casa por uma semana, relataram que se sentiam com muito mais energia e bem menos ansiosas.
2. Gaste com sabedoria
Os pesquisadores da San Francisco State University, Estados Unidos, realizaram um estudo em 2014 e descobriram que gastar dinheiro em experiências de vida (como uma viagem de fim de semana) faz as pessoas mais felizes do que esbanjar em coisas materiais.
3. Troque os refrigerantes por café
Um estudo feito pela Plos One em 2014, revelou que beber mais de quatro latas de refrigerante por dia pode aumentar o risco de depressão em 30 por cento. Por outro lado, beber quatro xícaras de café por dia reduz esse risco em 10 por cento.
4. Considere tomar um suplemento de vitamina D
Um estudo de 2012 avaliou mais de 12.000 pessoas e descobriu que aquelas que tinham níveis mais baixos de vitamina D eram mais propensas à depressão. Consulte o seu médico e faça um exame de sangue para ver se você tem deficiência dessa vitamina.
5. Faça exercício regularmente
Começar uma rotina de exercícios físicos entre os 20 e 40 anos e que inclua três sessões por semana, pode reduzir o risco de depressão em aproximadamente 16 por cento, sugere a pesquisa britânica publicada no JAMA Psychiatry em 2014.
6. Reduza suas atividades no Facebook…
Um estudo realizado em 2013 pela University of Michigan, Estados Unidos, associou o site a um declínio geral da felicidade e da satisfação com a vida.
7. …E em vez disso, medite
A prática diária da meditação pode ajudar algumas pessoas a obter alívio da ansiedade e da depressão, é o que revela Johns Hopkins em uma pesquisa publicada no ano passado no JAMA Internal Medicine. Antes de dormir, tente esta sugestão de meditação para uma melhor noite de sono.
Como você pode ver, são hábitos bem simples, incorpore-os ao seu dia a dia agora mesmo e… Felicidades para você!
Health
Por Hallie Levine
